Chao Blog
ちゃおブログ  =メディカルや人間の身体について情報発信=
発毛に良い食品のまとめ

発毛に良い食べ物をまとめました。果物や野菜・魚介類・肉類をバランスよく食べましょう

食品
魚介類

人間が生きてい上で必要な栄養はたくさんあります。

 

たんぱく質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミン等が必要です。

その他有機酸やポリフェノール等も大事です。

そのような栄養素を含む食品をまとめてみました。

発毛に良い食べ物

レバー・キノコ・落花生

レバー
  • 皮膚や髪の毛の生成に関与

ビオチンが多く含まれます

牛乳・チーズ・卵

牛乳
  • 皮膚粘膜の維持作用

ビタミンAが多く含まれます

うなぎ・生牡蠣・焼きのり・納豆

うなぎ
  • 皮膚粘膜の維持作用

亜鉛が多く含まれます

たらこ・まぐろ・エリンギ・ピーナッツ

たらこ
  • 皮膚粘膜の維持作用

ナイアシンが多く含まれます

乳製品・卵・いわし・かつおぶし

かつおぶし
  • 毛髪への栄養成分供給

ロイシンが多く含まれます

チーズ・鶏肉・かつおぶし・いわし・脱脂粉乳

かたくちいわし
  • 毛髪の合成作用

メチオニンが多く含まれます

栗・鶏肉・さつまいも・脱脂粉乳・ゼラチン

栗ご飯
  • 毛根の細胞促進作用

スレオニンが多く含まれます

牛乳・納豆・牛肉・卵・カシューナッツ

カシューナッツ
  • 毛根細胞を成長させる作用

トリプトファンが多く含まれます

かぼちゃ・ニンジン・緑黄色野菜

かぼちゃ
  • 皮膚粘膜の維持作用

カロテノイドが多く含まれます

ブドウ・梨・バナナ・リンゴ・レモン・みかん・グレープフルーツ・コーヒー・クランベリー・サジー

バナナ
  • 乳酸を分解する作用で疲労回復
  • 腸内の善玉菌を増やし整腸作用
  • 新陳代謝を活発にする
  • ミネラル・ビタミン類の吸収を助ける効果
  • 抗酸化作用で細胞を活性化させる

リンゴ酸・クエン酸・キナ酸が多く含まれます

お茶・ブロッコリー・キャベツ

キャベツ
  • 抗酸化・抗炎症作用
  • 生活習慣病の予防作用

ケンフェロールが多く含まれます