人間に必要な栄養素は５つあると言われています。
ビタミン、タンパク質、ミネラル、脂質、炭水化物があります。
その中から頭皮や頭髪に良い８つ栄養素をまとめました。
この記事ではのような事がわかります。
- ８つの髪と頭皮に良い栄養素と効果は？
下記に詳細を記載しています。
８つの栄養素
ビオチン
皮膚や頭髪の生成に関与します。詳細は下記のリンクに記載しています。
ビタミンA
皮膚粘膜の健康維持に関与しています。詳細は下記のリンクに記載しています。
亜鉛
皮膚軟膜の健康維持に関与しています。詳細は下記のリンクに記載しています。
ナイアシン
皮膚粘膜の炎症防止効果があります。詳細は下記のリンクに記載しています。
ロイシン
タンパク質の合成材料や毛髪の材料になります。詳細は下記のリンクに記載しています。
メチオニン
毛髪の主成分となります。詳細は下記のリンクに記載しています。
スレオニン
細胞成長の促進や毛髪の潤いやはりを出す効果があります。
詳細は下記のリンクに記載しています。
トリプトファン
毛髪の成分材料や細胞成長の促進作用があります。
詳細は下記のリンクに記載しています。
まとめ
皮膚と頭髪に効果のある８つの栄養素の記載しました。
ポイントは下記の通りです。
- ビオチン（皮膚や頭髪の生成に関与）
- ビタミンA（皮膚粘膜の健康維持に関与）
- 亜鉛（皮膚軟膜の健康維持に関与）
- ナイアシン（皮膚粘膜の炎症防止効果）
- ロイシン（タンパク質の合成材料、毛髪の材料）
- メチオニン（毛髪の主成分となる）
- スレオニン（細胞成長の促進、毛髪の潤いやはりを出す効果）
- トリプトファン（毛髪の成分材料、細胞成長促進作用）
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たんぱく質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミン等が必要です。
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