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ちゃおブログ  =メディカルや人間の身体について情報発信=
栄養素

疲労回復させる栄養素/リンゴ酸、クエン酸、キナ酸

日々生活する上で疲れることは少なくないですよね?

疲れた時は栄養を取得して回復させることが重要です。

 

もちろん頭髪にも影響が出てしまいます。

 

疲労回復をさせる栄養素にリンゴ酸等の有機酸があります。

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • 疲労回復させる有機酸は?⇒リンゴ酸、クエン酸、キナ酸があります
  • どのような効果?疲労回復等があります

疲労回復の栄養素(有機酸)

リンゴ酸

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クエン酸

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キナ酸

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まとめ

上記に記載している有機酸3種類は、柑橘類や果実に多く含まれます。

基本的には果実類を食べることで疲労回復が可能となります。

 

しかし食べるものがない場合は、サプリメント等で摂取するのも1つの手段です。

 

私は果汁ジュースで摂取しています。他の栄養素も豊富にはいっているのが理由です。

下記のサジージュースを飲んでいます。

あとクエン酸だけも常備していますが、すっぱいので甘いものにかけてます。