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栄養素

髪や皮膚に良い栄養素/8種類をまとめました

人間に必要な栄養素は5つあると言われています。

ビタミン、タンパク質、ミネラル、脂質、炭水化物があります。

 

その中から頭皮や頭髪に良い8つ栄養素をまとめました。

 

この記事ではのような事がわかります。

下記に詳細を記載しています。

8つの栄養素

ビオチン

皮膚や頭髪の生成に関与します。詳細は下記のリンクに記載しています。

ビオチンとは?

ビタミンA

皮膚粘膜の健康維持に関与しています。詳細は下記のリンクに記載しています。

ビタミンAとは?

亜鉛

皮膚軟膜の健康維持に関与しています。詳細は下記のリンクに記載しています。

亜鉛とは?

ナイアシン

皮膚粘膜の炎症防止効果があります。詳細は下記のリンクに記載しています。

ナイアシンとは?

ロイシン

タンパク質の合成材料や毛髪の材料になります。詳細は下記のリンクに記載しています。

ロイシンとは?

メチオニン

毛髪の主成分となります。詳細は下記のリンクに記載しています。

メチオニンとは?

スレオニン

細胞成長の促進や毛髪の潤いやはりを出す効果があります。

詳細は下記のリンクに記載しています。

スレオニンとは?

トリプトファン

毛髪の成分材料や細胞成長の促進作用があります。

詳細は下記のリンクに記載しています。

トリプトファンとは?

まとめ

皮膚と頭髪に効果のある8つの栄養素の記載しました。

ポイントは下記の通りです。

  1. ビオチン(皮膚や頭髪の生成に関与)
  2. ビタミンA(皮膚粘膜の健康維持に関与)
  3. 亜鉛(皮膚軟膜の健康維持に関与)
  4. ナイアシン(皮膚粘膜の炎症防止効果)
  5. ロイシン(タンパク質の合成材料、毛髪の材料)
  6. メチオニン(毛髪の主成分となる)
  7. スレオニン(細胞成長の促進、毛髪の潤いやはりを出す効果)
  8. トリプトファン(毛髪の成分材料、細胞成長促進作用)

 

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