『ビオチン』という栄養素を皆さんは聞いたことがあるでしょうか？

ビタミンB群の１つで、人間の身体に欠かせない栄養素なのです。

 

ビオチンはいろいろな機能を持っていますが、特に髪の毛の生成に関与していることがわかっています。

 

髪の生成に関与しているビオチンの効果や詳細について記載していきます。

 

この記事ではのようなことがわかります。

ビオチンとは？

水に溶けやすい性質を持つビタミン

つまり水溶性のビタミンである補酵素

8種類あるビタミンB群の１つ

別名はビタミンB７

脱毛や白髪を抑制する

皮膚や髪の生成にも大きく関与しています

糖の代謝に関与

ビオチンは人間に体内の糖代謝の促進に関与しています

動物性や植物性の食品に含有

鶏レバー、豚レバー、あさり、たらこ、乾燥しいたけ、きくらげ、マッシュルーム、落花生に多く含まれます

ビオチン　まとめ

人間の身体に栄養素は必要な物です。育毛発毛を目的にする場合は毎日適量を摂取する必要があります。

食品でビオチンを摂取するのが好ましいですが、普段の生活では忙しいのでなかなか難しい時もあると思います。

１つの手段でサプリメントで補充するのもいいかと思います。私はサプリメントで摂取しています。

ビオチンのサプリメント